Можно ли беременным кушать бананы

Банан можно по праву назвать одним из самых полезных фруктов, которые нам доступны. Он содержит огромное количество витаминов, ценных микро- и макроэлементов, других веществ, важных для человеческого организма.

Если говорить о том, можно ли беременным бананы, строгих противопоказаний здесь нет. Мы говорим о безопасном продукте, который также входит в число первых компонентов прикорма малыша. Это свидетельствует о его пользе и легком восприятии организмом.

Более подробно о возможностях тропических фруктов

Чтобы понимать, какую ценность имеют бананы, рассмотрим основные их свойства:

  • высокое содержание фолиевой кислоты обеспечивает правильное развитие нервной системы ребенка и становление его органов;
  • высокое содержание белка гарантирует активное развитие и рост малыша;
  • обеспечение организма необходимым количеством энергии благодаря высокому содержанию углеводов;
  • активация процессов производства кровяных телец благодаря большому количеству витамина B6. Суточную потребность в нем обеспечит всего два средних банана. Они считаются одними из самых богатых фруктов на данный витамин. Также в составе присутствует много витамина В12, который выполняет ту же роль;
  • витамин С, содержащийся в тропических фруктах, принимает активное участие в формировании кровеносных сосудов, десен, кожи и костей. Также он способствует укреплению иммунной системы, повышает защитные силы организма;
  • цинк, входящий в состав фрукта, обеспечит нормальный рост костей, развитие вкусовых рецепторов и заживление ран. Особо значима его роль отмечается на ранних сроках беременности, когда только начинается развитие и формирование ребенка;
  • кальций — обеспечит наличие крепких зубов и костей, потому как присутствует в необходимом для организма количестве;
  • нормализация пищеварения происходит благодаря большому содержанию клетчатки, которая нужна для профилактики и устранения запоров;
  • поднятие настроения благодаря растительным эндорфинам;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы и нормализация ее работы благодаря высокому содержанию калия.

Мы видим, что в пользе продукта можно не сомневаться. Но, есть определенные рекомендации, которых стоит придерживаться. Выбирать нужно только спелые бананы с чистой кожурой. Зеленые фрукты приведут к повышенному газообразованию и проблемам с работой кишечника. Переспевшие плоды также не стоит покупать – там слишком много глюкозы. они отличаются наличием коричневых точек на кожуре.
Употреблять фрукты в сочетании с молоком нужно в небольших количествах, потому как есть высокая вероятность набрать лишние килограммы.
Количество съедаемых за день плодов стоит ограничить 2 штуками. Больше есть не следует, чтобы не столкнуться с аллергической реакцией, которая маловероятна, но все же может проявиться в индивидуальном случае.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *