Банан можно по праву назвать одним из самых полезных фруктов, которые нам доступны. Он содержит огромное количество витаминов, ценных микро- и макроэлементов, других веществ, важных для человеческого организма.
Если говорить о том, можно ли беременным бананы, строгих противопоказаний здесь нет. Мы говорим о безопасном продукте, который также входит в число первых компонентов прикорма малыша. Это свидетельствует о его пользе и легком восприятии организмом.
Более подробно о возможностях тропических фруктов
Чтобы понимать, какую ценность имеют бананы, рассмотрим основные их свойства:
- высокое содержание фолиевой кислоты обеспечивает правильное развитие нервной системы ребенка и становление его органов;
- высокое содержание белка гарантирует активное развитие и рост малыша;
- обеспечение организма необходимым количеством энергии благодаря высокому содержанию углеводов;
- активация процессов производства кровяных телец благодаря большому количеству витамина B6. Суточную потребность в нем обеспечит всего два средних банана. Они считаются одними из самых богатых фруктов на данный витамин. Также в составе присутствует много витамина В12, который выполняет ту же роль;
- витамин С, содержащийся в тропических фруктах, принимает активное участие в формировании кровеносных сосудов, десен, кожи и костей. Также он способствует укреплению иммунной системы, повышает защитные силы организма;
- цинк, входящий в состав фрукта, обеспечит нормальный рост костей, развитие вкусовых рецепторов и заживление ран. Особо значима его роль отмечается на ранних сроках беременности, когда только начинается развитие и формирование ребенка;
- кальций — обеспечит наличие крепких зубов и костей, потому как присутствует в необходимом для организма количестве;
- нормализация пищеварения происходит благодаря большому содержанию клетчатки, которая нужна для профилактики и устранения запоров;
- поднятие настроения благодаря растительным эндорфинам;
- укрепление сердечно-сосудистой системы и нормализация ее работы благодаря высокому содержанию калия.
Мы видим, что в пользе продукта можно не сомневаться. Но, есть определенные рекомендации, которых стоит придерживаться. Выбирать нужно только спелые бананы с чистой кожурой. Зеленые фрукты приведут к повышенному газообразованию и проблемам с работой кишечника. Переспевшие плоды также не стоит покупать – там слишком много глюкозы. они отличаются наличием коричневых точек на кожуре.
Употреблять фрукты в сочетании с молоком нужно в небольших количествах, потому как есть высокая вероятность набрать лишние килограммы.
Количество съедаемых за день плодов стоит ограничить 2 штуками. Больше есть не следует, чтобы не столкнуться с аллергической реакцией, которая маловероятна, но все же может проявиться в индивидуальном случае.
